Envelhecer do seu jeito: um guia para estimular a independência em idosos

Escrito por Stannah

Desde tenra idade, sonhamos em ser independentes: ter nosso próprio carro, nossa própria casa e fazer nossas próprias regras. Então, por que isso deveria mudar na nossa terceira idade?

Ninguém quer imaginar um futuro em que dependa totalmente dos outros. Mas o envelhecimento é uma realidade e planejar-se para manter a independência pode fazer uma enorme diferença.

Então, pronto para colocar a mão na massa? Vamos explorar sete estratégias importantes que podem ajudar você a manter sua independência no processo de envelhecimento.

7 estratégias práticas para construir sua independência no futuro

Considerar alternativas para promover sua independência no final da vida mostra visão de futuro e permite que você seja protagonista da sua história enquanto envelhece. Aqui estão algumas estratégias práticas que você pode considerar.

1. A liberdade de escolher

Esqueça o que dizem para não fazer e concentre-se no que pode ser feito. Em vez de pensar nas limitações, considere todas as possibilidades que você pode explorar. Afinal, a independência vai além de tarefas físicas. Trata-se de ter o controle para tomar suas próprias decisões, grandes ou pequenas.

Você quer continuar vivendo em sua casa atual, mudar para uma casa menor ou considera outras opções de moradia, como casas de repouso ou comunidades com suporte integrado? Pense sobre essas preferências agora, converse com seus entes queridos e pesquise opções que se alinhem com o que você deseja.

2. Manter-se ativo

Fazer atividade física é uma regra de ouro para todos, não importa sua idade. A boa notícia é que há muitas opções de atividade para escolher. Que tal um treino feito na sua cadeira mais confortável? Exercícios com cadeiras são perfeitos para pessoas que buscam atividade física de baixo impacto.

Está se sentindo zen? Yoga ou Pilates podem ser a atividade certa para você. Gosta de água? Natação e hidroginástica são opções fantásticas. Ou talvez você prefira uma caminhada rápida no seu bairro — isso também funciona! Além disso, viagens aéreas para idosos podem proporcionar novas experiências e oportunidades de manter-se ativo.

O segredo é encontrar atividades que você goste e que se adequem à sua condição física. Se você tiver alguma limitação de saúde, é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Então, pesquise bastante e encontre o que funciona melhor para você.

3. Adaptando seu espaço

Sua casa é onde você deve se sentir mais confortável, e isso não precisa mudar à medida que envelhece. O que muda com o tempo são as suas necessidades, por isso é essencial adaptar a sua casa para atendê-las.

Consegue andar pela sua casa com segurança? Existem áreas que poderiam ser melhoradas com melhor iluminação, barras de apoio ou soluções de mobilidade? Organizar sua casa também pode ser um ótimo primeiro passo para criar um espaço de vida mais seguro e acessível. Mas, dependendo das suas necessidades, uma solução de mobilidade como uma cadeira elevatória pode ajudá-lo a se mover livremente entre os diferentes andares da sua casa.

Na Stannah, temos uma ampla gama de equipamentos de mobilidade projetados para garantir total conforto, segurança e independência. E não se preocupe: podemos adaptar nossas cadeiras elevatórias ao design da sua casa. Aliás, nossas cadeiras elevatórias podem ser instaladas em todos os tipos de escadas, sejam elas retas ou curvas, internas ou externas.

4. Assumindo o controle de sua saúde

Quanto mais você se importa com sua saúde agora, mais fácil será manter a independência no futuro. Isso significa adotar hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, exercícios frequentes e sono regulado.

Também significa ser proativo com sua saúde, agendando checapes regulares com seu médico, dentista e outros profissionais. Identificar e tratar problemas de saúde logo no início pode impedir que piorem e potencialmente limitem sua independência mais tarde.

5. Encontrando novas paixões

Um dos maiores mitos sobre o envelhecimento é de que as pessoas não podem aprender coisas novas depois de uma certa idade. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Afinal, não precisamos nos preocupar apenas com o bem-estar físico. Manter nossas mentes afiadas à medida que envelhecemos é muito importante. Além disso, aprender coisas novas é uma das melhores maneiras de exercitar o cérebro.

Existem também quebra-cabeças, leitura, Sudoku, palavras-cruzadas e muito mais. Basicamente, qualquer atividade que desafie sua mente é um acerto. Lembre-se, sempre é tempo para aprender novos hobbies e habilidades, mantendo suas engrenagens cognitivas girando a todo vapor!

6. Construindo uma rede de apoio

Não espere até que você precise de ajuda para criar uma rede de apoio. Cultivar relacionamentos com amigos, familiares e vizinhos é absolutamente crucial para levar uma vida feliz e independente. Uma forte rede de apoio estará lá para ajudá-lo se precisar, enquanto ainda permite que você mantenha sua independência.

Você também pode recorrer a centros para idosos ou grupos comunitários que oferecem atividades sociais e oportunidades de voluntariado para manter uma conexão social com aqueles ao seu redor.

7. Planejamento para imprevistos

A vida é cheia de surpresas e é importante estar preparado para situações em que você pode não ser capaz de tomar decisões por si mesmo. Preparar documentos importantes, como testamento, procurações e diretrizes de saúde, garante que seus desejos sejam conhecidos e respeitados.

Também é importante conversar sobre seus desejos com seus entes queridos e garantir que eles entendam suas preferências. Não há nada melhor que uma conversa honesta e aberta com seus entes queridos sobre esses assuntos para ajudar a garantir que seus desejos sejam realizados.

Independência facilitada

Ao dar esses passos agora, você não está apenas se preparando para o futuro, mas está ativamente decidindo como vai ser. Você garante que, mesmo com a idade, possa continuar vivendo uma vida ativa, gratificante e, acima de tudo, independente.

Como sempre, na Stannah, estamos aqui para ajudá-lo a permanecer independente em casa. Entre em contato conosco e teremos prazer em ajudá-lo a encontrar uma solução de mobilidade para circular por sua casa com segurança e conforto.